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A peu, fem salut!

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A peu, fem salut!

Red de itinerarios urbanos para facilitar la incorporación de la actividad física en el día a día a la vez que se promociona el entorno urbano como espacio favorecedor de la salud.

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'A peu, fem salut!' és un programa de actividad física impulsado por el Servicio de Salud del Ajuntament de Mataró. Consta de 32 itinerarios urbanos de diferentes dificultades para fomentar el ejercicio.  

* El gasto calórico se ha calculado según la formula: Kcal/min = METS act. x 3,5 x pes en Kg/200. Se han tomado como referencia pesos medios de 71,2 k para los hombres y  60,3 k para las mujeres, en base a los datos extraídos de la Encuesta de Salud de la Geralitat de Catalunya de 2006.

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NordEstNordOestSudEstSudOest

 

Google Descarregar Pdf Km Minuts Dificultat Cal/Dona* Cal/Home*
1.- Zona Nord Est
Itinerario 1 2,3 25 ligera 100,2 118,3
Itinerario 2 2,3 25 baja 100,2 118,3
Itinerario 3 4,1 45  moderada 180,4 213
Itinerario 4 3,3 35  ligera 140,3  165,7
Itinerario 5 2,2 25  ligera 100,2  118,3
Itinerario 6 2 25  ligera 92,3  109
Itinerario 7 3,3 40  moderada 160,3  189,3
Itinerario 8 2,3 30  ligera 110,8 130,8 
2.- Zona Nord Est
Itinerario 9 Camí de la Geganta 1,4 15  baja 60,1 71
Itinerario 10 Riera de Figuera Major 1,6 20 baja 73,8 87,2
Itinerario 11 C. Tàrrega 1,5 20 ligera 73,8  87,2
Itinerario 12 Pl. Granollers 5,5 60 moderada 240,5 284
Itinerario 13 5,8 70 alta 280,6 331,4
Itinerario 14 Parc Central 2,2 35 baja 129,6 152,6
Itinerario 15 Cementiri dels Caputxins 3,9 45 moderada 180,4 213
Itinerario 16 Torrent de les Piques 2,4 30 baja 110,8 130,8
Itineraris
Itinerario 17 Pl. Miquel Biada 2,6 30 ligera 120,2 142
Itinerario 18 Pl. la Muralla 1,9 25 ligera 92,3 109
Itinerario 19 C. Hospital 3,7 40 moderada 160,3 189,3
Itinerario 20 Passeig Marítim 1,9 20 baja 105,5 124,6
Itinerario 21 Pl. Sant Joan 2,3 30 baja 110,8 130,8
Itinerario 22 Pl. Granollers 3 35 ligera 140,3 165,7
Itinerario 23 C. Miquel Biada 2,3 25 baja 100,2 118,3
Itinerario 24 La Riera 1,9 25 baja 92,3 109
Itineraris
Itinerario 25 Av. Lluís Companys 2,9 35 moderada 140,3 165,7
Itinerario 26 Porta Laietana  2 25 baja 92,3 109
Itinerario 27 Pl. Alexander Fleming 9,1 95 alta 501,24 591,5
Itinerario 28 Pl. Alexander Fleming 5,1 55 alta 220,5 260,4
Itinerario 29 3,7 35 ligera 184,6 218
Itinerario 30 Pl. Fco Tomàs y Valiente 5 55 moderada 220,5 260,4
Itinerario 31 Av. del Port 5,6 75 ligera  300,7 355,1
Itinerario 32 Rda. Barceló 4,1 50 moderada 200,4 236,7